Lämpimällä muistettavaa

Olemme Suomessakin saaneet viime päivinä nauttia kesän lämmöstä ja aurinkoisista päivitä. Moni muistaa aurinkolasien käytön mutta muistatko juoda tarpeeksi päivän aikana.

Monesta eri tuutista olemme saaneet lukea ja kuulla, että aikuisen pitäisi saada nestettä 1-2 litraa ruoassa saadun nesteen lisäksi. Tämä koskee normaalia päivää, mutta liikunta ja ympäristön lämpö lisäävät nesteen tarvetta moninkertaiseksi.

Kuvalähde: http://cenvironment.blogspot.com

Olin ihmetyksestä äimänkäkenä kun muutama vuosi sitten juttelin erään nuoren miehen kanssa, jonka kesätyö oli palvella melojia melontakeskuksen pihalla. Aurinkovarjon alla oli lämpötila noussut ajoittain kovinkin korkealle ja tämä mies kertoi juoneensa vettä parhaimmillaan jopa lähes 11 litraa päivässä. Kuvitelkaa ämpärillinen juomavettä päivässä! Hän kertoi, että pieni kulaus kerrallaan tuon määrän nauttimisessa ei ollut mitään ongelmaa.

Ensi kuulemalta voisi ihmetellä että oliko hän terve, mutta tarkemmin ajateltuna voi vain ihailla kuinka järkevästi tuo nuori mies olikaan toiminut. Kun lämmössä suuri määrä nesteestä poistuu ihon välityksellä pääosin hikoilemisena, niin sen korvaaminen on ensiarvoisen tärkeätä.

Saamme lukea aina silloin tällöin kuinka etelänmatkoilla monet lapset saavat päänsärkyä tai jopa pyörtyilevät ja usein se johtuu riittämättömästä nesteen ja suolojen saamisesta. Limua ja makeita juomia kyllä juodaan, mutta suolojen saanti jää vajaaksi. Paras juoma nestetarpeen ylläpitämiseen on puhdas vesi, jota monessa paikassa joudutaan ostamaan pullossa sillä vesijohtoveden käyttämistä ei voi kaikkialla suositella. Usean suomalaisen paikkakunnan vesijohtovesi on jopa pullovettä parempaa, joten rahaa ei kannata haaskata huonompaan pullotettuun veteen. Etelä-Afrikan matkallani Kapkaupungin vesi osoittautui myös oikein hyväksi vaikka sielläkin piti ostaa muutamia pulloja, joihin sitten laitoimme tuota vesijohtovettä.

Suomalainen nauttii melko lailla kahvia (toiset vastaavasti teetä), mutta nestetasapainon ylläpitäjinä kummastakaan juomasta ei ole pienintäkään hyötyä, sillä ne lisäävät nesteen poistumista elimistöstä. Joten pidä huoli riittävästä nesteen saannista vaikka joisitkin paljon kahvia.

Laukkuun on siis hyvä varata vaikka suolapähkinöitä ja itse pullotettua vesijohtovettä ja kun muistaa myös syödä normaalisti, niin kuumastakin kesäpäivästä selviää hienosti.